Nektarin

👉Nektarin şaftalı çeşididir; ancaq qabığı hamardır, şaftalı kimi tüklü deyil. Nektarinin qida xüsusiyyətləri şaftalı ilə çox oxşar olsa da, nektarinin dadı şaftalıdan fərqlidir, lakin reseptlərdə bu iki meyvə bir-birini əvəz edə bilər. Nektarin çox yaxşı lif, A vitamini, C vitamini və kalium mənbəyidir. Bu səbəbdən maddələr mübadiləsi, həzm və ürək sağlamlığı baxımından bir çox faydası var.
↪Orta ölçülü bir nektarinin (təxminən 140 qram) kalori və qida dəyəri aşağıdakılardır:⤵
↪Nektarinin tərkibində olan vitaminlər və minerallar⤵
📌Kalori : 62 / Yağ : 0,5 q  /  Karbohidratlar : 15 q / Şəkər:    11 q / Maqnezium : 2,7 q / C vitamini : 4,1 mq / Zülal : 1,5 q .
↪Nektarin anemiyanın qarşısını almaq üçün çox faydalı bir meyvədir. İmmunitet sistemini gücləndirir. Pis xolesterinin (LDL) səviyyəsini azaldır. Dərinin sağlamlığını dəstəkləyir və dərini cavanlaşdırır. Kalorisi az olduğu üçün arıqlamağa kömək edir .
↪Nektarin, lif bakımından zengin ve düşük kalorili bir meyvedir. Vitamin ve antioksidanlar açısından çok zengin bir meyve olduğu için insan sağlığına çeşitli faydaları bulunmaktadır.
↪Nektarinde bulunan A vitamini ve bakırın cilt sağlığı için faydalı olduğu bilinmektedir. A vitamini, cildi UV radyasyonuna karşı korumaya yardımcı olur ve cildin kalınlığını etkiler. Bakır ise kolajen olgunlaşmasını destekleyerek cildin elastisitesinin artmasına yardımcı olur. Nektarinde bulunan niasin de cilt sağlığını destekler.
↪Nektarinde bulunan potasyum, yüksek tansiyonun neden olabileceği kalple ilgili sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.
↪Nektarinde bulunan C vitamini, bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı korur. C vitamini eksikliğinin, bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıkların gelişmesine zemin hazırladığı pek çok bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır. C vitamini, cildi patojenlere karşı korur. Bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla daha kolay mücadele etmesine yardımcı olur.
↪A vitamini, C vitamini, beta-karoten ve triptofan, benzer özelliklere sahiptir. Bu antioksidanlar, kan dolaşımını iyileştirmenin ve yüksek tansiyonu düşürmenin yanı sıra kötü (LDL) kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bu da damar sertliği ve koroner arter hastalığı riskinin azaltır.
↪Nektarin, demir bakımından zengin yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde kansızlığı engellemeye yardımcı olabilir. Kansızlık, kandaki alyuvarların azalmasıyla gelişen bir sorundur. Alyuvarlar, tüm vücutta oksijeni taşımaktan sorumlu olduğu için kansızlık yaşayan kişiler kendilerini halsiz hissedebilir. Nektarindeki bol miktardaki C vitamini, demir emilimini daha kolay hale getirerek kansızlığı engellemeye yardımcı olabilir.
↪Nektarinin lif bakımından zengin olması ise tokluk hissi sağlayarak kalorili yiyeceklerin daha az tüketilmesini sağlar.
🔶🔷Qiymət :⤵
👉1 Kq = 🔻39 ₼🔻
👉Standart orta ölçüdən biraz böyük ölçü 1 ədəd (təxminən 150 qram) 🔻7 ₼🔻