Avokado

🔷Enerji dəyəri yüksək olan bir meyvə olan avokado yağ və zülal baxımından da çox zəngindir. Həm də bol miqdarda A və E vitaminləri, həmçinin B qrupu vitaminləri və kalium kimi mineralları ehtiva edən qidalandırıcı bir qidadır.
↪Bədən toxumalarının və dərinin bərpasına kömək edir. Yaraların sağalmasına kömək edir. Yaxşı bir hüceyrə qoruyucusu və antioksidantdır. İmmunitet sistemini gücləndirir. Xərçəngə qarşı qoruyucudur. Ürək-damar sağlamlığı üçün də faydalıdır. Avokado qəbizliyə qarşı təsirli və immunitet sistemini gücləndirən xüsusiyyətlərə malikdir.
Tərkibindəki doymamış yağ turşuları qanda xolesterinin yüksəlməsinin qarşısını aldığı üçün ürək-damar xəstəlikləri üçün ən yaxşı təbii dərmandır. Avokado orqanizmdə olan zəhərli maddələri zərərsizləşdirir və qocalmağa səbəb olan zərərli maddələri məhv edir.Ona görə də qocalma prosesini ləngitməklə xəstəliklərin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.A, C və E vitaminləri ilə zəngindir. Lutein və Glutatyon kimi antioksidanları ehtiva edir. Ürək-damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır.
📌Asparagin, aspartik turşu, qlutamin və qlutamin turşusu kimi digər meyvələrə nisbətən daha çox sərbəst amin turşularına malikdir.
📌Bədəndən zərərli toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
📌İltihab əleyhinə və nəmləndirici xüsusiyyətləri ilə avokado yağı ekzema və sedef problemləri üçün faydalıdır.
📌Reproduktiv sistemin sağlam fəaliyyətinə kömək edir.
📌Doymamış yağ turşularına malikdir və xolesterol əleyhinə təsir göstərir.
📌Avokadonun faydaları arasında zəngin dəmir tərkibi və anemiyaya qarşı profilaktik təsiri var.
↪Avokadoda olan 14 mineral hüceyrə yenilənməsini təmin edir. Bu səbəbdən qocalmağa səbəb olan zərərli toksinləri bədəndən çıxararaq qocalmanı ləngidir və dərini illərə qarşı qoruyur. Xoşbəxtlik hormonu olan serotonin sayəsində fiziki sağlamlığımızla yanaşı psixi sağlamlığımız üçün də faydalıdır.
Tərkibindəki yüksək kalium canlılıq verir və insanları depressiyaya salan yuxululuğu və rahatlığı aradan qaldırır.
👉Avokado (təzə, bişməmiş, yeməli hissələr 100 q)⤵
🔶Qida dəyəri⤵
📌Enerji 670 kJ (160 kkal)
- Karbohidrat : 8,53 q
 - Lif : 6,7 q
- Yağ : 14,66 q
 - Doymuş yağ : 2,13 q
 - Tək doymamış yağlar : 9,80 q
 - Poli doymamış yağlar : 1,82 q
📌Zülal : 2 q
📌Tiamin  (Vit. B1) : 0,067 mq (5%)
📌Riboflavin  (Vit. B2) : 0,130 mq (9%)
📌Niacin  (Vit. B3) : 1,738 mq (12%)
📌Pantotenik turşu  (Vit. B5) : 1,389 mq (28%)
📌Vitamin B6 : 0,257 mq (20%)
📌Fol turşusu  (Vit. B9) : 81 μg (20%)
📌C vitamini : 10 mq (17%)
📌Kalsium : 12 mq (1%)
📌Dəmir : 0,55 mq (4%)
📌Maqnezium : 29 mq (8%)
📌Fosfor : 52 mq (7%)
📌Kalium : 485 mq (10%)
📌Sink : 0,64 mq (6%)
👉(Şəkil 1 / 2 / 3 / 4 / 5)↔HASS AVACADO🔻1 Qutuda 10 Paçka olur. Paçkada isə, 2 ədəd. Yəni qutuda 20 ədəd olur = 83 ₼🔻1 Paçka = 9 ₼🔻1 ədəd = 5 ₼🔻
👉(Şəkil 6 / 7 / 8 / 9 / 10)↔AVACADO🔻1 Qutu = 69 ₼🔻1 Paçka = 7.5 ₼🔻1 ədəd = 4 ₼🔻
🔴Qutuda 16/18 ədəd olanların qutu çəkisi və qiymətləri eyni, ədəd ilə fərqli olur.